Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
HRR1 = FC_pico − FC_1min
Sobre esta calculadora
A Calculadora de Recuperação da Frequência Cardíaca mede a queda dos batimentos cardíacos um minuto após o pico de esforço, um indicador importante da saúde cardiovascular. O cálculo é simples: subtraia a frequência cardíaca medida um minuto após o exercício (FC_1min) da frequência cardíaca de pico (FC_pico). O resultado, chamado HRR1, é um valor em bpm que reflete a capacidade do coração de se recuperar.
Esta ferramenta é útil para atletas, praticantes de atividade física e pessoas que monitoram a saúde do coração. Um HRR1 normal é igual ou superior a 12 bpm; valores abaixo disso podem indicar risco cardiovascular aumentado. Use a calculadora após um teste de esforço máximo ou treino intenso, sempre registrando a FC imediatamente após parar e novamente após 60 segundos.
Cuidados importantes: a medição deve ser feita com precisão, de preferência com um monitor cardíaco. A recuperação pode ser influenciada por fatores como idade, condicionamento físico, medicamentos e nível de hidratação. Não substitui avaliação médica. Consulte um profissional para interpretar resultados e planejar treinos.
Perguntas frequentes
O que significa um HRR1 abaixo de 12 bpm?
Pode indicar recuperação lenta e maior risco cardiovascular. Consulte um médico para avaliação.
Como medir corretamente a FC de pico e a FC após 1 minuto?
Use um monitor cardíaco. Anote a FC imediatamente ao parar o exercício e novamente após exatamente 60 segundos.
A idade influencia o HRR1?
Sim, a recuperação tende a ser mais lenta com a idade. Os valores de referência podem variar.
Posso usar esta calculadora em repouso?
Não, ela é específica para o período pós-exercício. Em repouso, outros indicadores são usados.
O HRR1 é afetado por medicamentos?
Sim, beta-bloqueadores e outros podem reduzir a FC e alterar a recuperação. Informe seu médico.