GETB近似
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Sobre esta calculadora
A calculadora GETB近似 estima o gasto energético basal (GEB) usando uma fórmula simplificada: 10 × peso (kg) + 2500 para homens ou 2000 para mulheres. Esse cálculo rápido é útil para entender a energia necessária para funções vitais em repouso, como respiração e circulação. A fórmula é menos precisa que métodos como Mifflin-St Jeor ou Harris-Benedict, mas serve para estimativas diárias.
Use esta ferramenta para planejar dieta, monitorar metabolismo ou entender como fatores como peso influenciam necessidades calóricas. Por exemplo, um homem de 70 kg teria GEB ≈ 10×70 + 2500 = 3200 calorias/dia. Mulheres de 60 kg teriam ≈ 10×60 + 2000 = 2600 calorias/dia. Lembre-se que resultados podem variar com idade, altura, composição corporal e atividade física.
Evite usar a calculadora para fins médicos ou diagnósticos. A fórmula ignora fatores como altura, idade e tipo de corpo, sendo menos adequada para atletas, idosos ou pessoas com desequilíbrio nutricional. Para maior precisão, consulte um nutricionista ou use métodos que incluam mais variáveis.
Perguntas frequentes
Por que a fórmula GETB近似 é mais simples que outras?
A fórmula foi simplificada para facilitar cálculos rápidos, ignorando variáveis como idade, altura e composição corporal. É adequada para estimativas gerais, não para precisão médica.
Posso usar esta calculadora para atletas?
Não recomendamos, pois ela não considera massa muscular elevada, comum em atletas. Use métodos que incluam altura e idade para melhor precisão.
Como ajustar o resultado para atividade física?
Multiplique o GEB pela fator de atividade (1,2 para sedentário até 2,4 para treinar intensamente). Exemplo: 3200 × 1,55 = 4960 calorias/dia.
Qual a precisão da calculadora?
A estimativa pode ter erro de ±15% em relação a métodos mais completos. É útil para orientação inicial, mas não substitui consultoria profissional.