Tamanho lote
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
Dias × porções × g
Sobre esta calculadora
A calculadora de 'Tamanho lote' ajuda a planejar refeições em grandes quantidades, multiplicando o número de dias, porções diárias e o peso da porção (em gramas). Ideal para quem pratica meal prep, controle de peso ou alimentação controlada, ela simplifica o cálculo do total de gramas necessários.
A fórmula é simples: Dias × porções × g. Por exemplo, para 5 dias, 3 porções diárias e 200g por porção, o total será 5 × 3 × 200 = 3.000g. Isso evita desperdícios e garante precisão ao cozinhar para a semana.
Use esta ferramenta quando: você precisa ajustar porções para dietas específicas, planeja refeições para um evento, ou quer evitar repetições de preparo. Atente-se a variações individuais, como necessidades calóricas, e ajuste os valores conforme sua meta (emagrecer, manter peso ou ganhar massa).
Perguntas frequentes
Qual é o menor tamanho de porção que posso usar?
Depende da sua dieta, mas 150g a 200g são comuns para refeições principais. Ajuste conforme suas metas calóricas ou recomendações nutricionais.
Como lidar com variações de calorias entre porções?
Use gramas como base (ex: 200g) e consulte uma tabela nutricional para ajustar valores. A precisão em peso é mais confiável que porções visuais.
Posso usar unidades diferentes de gramas?
Use apenas gramas para garantir precisão. Se a receita estiver em colheres ou xícaras, converta para gramas com uma balança antes do cálculo.
Como incluir sobras no cálculo?
Some 10% ao total calculado para garantir sobras. Ex: 3.000g viram 3.300g, evitando que você fique sem refeições.