Abdominal

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
pull
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

Abdominais

Como fazer (passo a passo)

  1. Deite-se no chão com os pés presos sob algo fixo ou com um parceiro segurando-os. As pernas devem estar flexionadas nos joelhos.
  2. Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Esta é a posição inicial.
  3. Eleve o tronco para formar um V imaginário com as coxas. Expire ao realizar esta parte do exercício.
  4. Após sentir a contração por um segundo, abaixe o tronco de volta à posição inicial enquanto inspira.
  5. Repita para o número recomendado de repetições.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.