Elevação de Perna Frontal

Alongamento · Iniciante · peso-do-corpo
Categoria
Alongamento
Nível
Iniciante
Equipamento
peso-do-corpo
Tipo de força
pull

Músculos trabalhados

Isquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de pé ao lado de uma cadeira ou apoio, segurando com uma mão.
  2. Balance a perna para frente, mantendo-a reta. Continue o movimento para baixo, levando a perna para trás o máximo que sua flexibilidade permitir. Repita 5 a 10 vezes e troque de perna.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.