Flyes Corporal

Força · Intermediário · barra-w
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
barra-w
Tipo de força
push
Mecânica
isolado

Músculos trabalhados

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione duas barras EZ carregadas igualmente no chão, lado a lado, garantindo que possam rolar.
  2. Assuma a posição de flexão sobre as barras, apoiando o peso nas mãos e pés, com braços estendidos e corpo reto.
  3. Coloque as mãos nas barras. Esta é a posição inicial.
  4. Movimente as mãos lentamente para longe da linha média do corpo, afastando as barras, inspirando.
  5. Após afastar as barras o máximo possível, retorne à posição inicial puxando-as juntas, expirando.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.