Prancha
Força · Iniciante · peso-do-corpo
Músculos trabalhados
Abdominais
Como fazer (passo a passo)
- Fique em posição prona, apoiado nos dedos dos pés e antebraços, com os braços alinhados aos ombros.
- Mantenha o corpo reto pelo maior tempo possível. Para aumentar a dificuldade, levante um braço ou perna.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.