Pull Through

Força · Iniciante · cabo
Categoria
Força
Nível
Iniciante
Equipamento
cabo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

GlúteosIsquiotibiaisInferior das costas

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique de costas para uma polia baixa, com um cabo ou alça entre as pernas e pés bem afastados.
  2. Inicie o movimento alcançando entre as pernas o máximo possível, flexionando os quadris. Joelhos levemente dobrados.
  3. Com braços retos, estenda os quadris para ficar em pé. O movimento deve vir dos quadris, não dos ombros.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.