Pulldown com Amplitude Completa

Força · Intermediário · cabo
Categoria
Força
Nível
Intermediário
Equipamento
cabo
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

DorsaisBícepsMeio das costasOmbros

Como fazer (passo a passo)

  1. Em pé ou sentado em um banco alto, segure as alças dos cabos altos com as mãos cruzadas, palmas para frente.
  2. Mantendo o peito para cima e uma leve arqueada na lombar, puxe as alças para baixo em um movimento de arco. Gire as mãos para que no final as palmas fiquem voltadas uma para a outra. Retorne lentamente e repita.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.