Shuffle Lateral na Caixa
Pliometria · Iniciante · outros
Músculos trabalhados
QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais
Como fazer (passo a passo)
- Fique ao lado da caixa com o pé esquerdo apoiado no centro.
- Pule para o outro lado da caixa, aterrissando com o pé direito em cima da caixa e o esquerdo no chão. Use os braços para auxiliar o movimento.
- Continue alternando os lados, movendo-se rapidamente de um lado para o outro.
Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.