Shuffle Lateral na Caixa

Pliometria · Iniciante · outros
Categoria
Pliometria
Nível
Iniciante
Equipamento
outros
Tipo de força
push
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais

Como fazer (passo a passo)

  1. Fique ao lado da caixa com o pé esquerdo apoiado no centro.
  2. Pule para o outro lado da caixa, aterrissando com o pé direito em cima da caixa e o esquerdo no chão. Use os braços para auxiliar o movimento.
  3. Continue alternando os lados, movendo-se rapidamente de um lado para o outro.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.