Snatch com Duas Kettlebells

Força · Avançado · kettlebell
Categoria
Força
Nível
Avançado
Equipamento
kettlebell
Tipo de força
pull
Mecânica
composto

Músculos trabalhados

OmbrosGlúteosIsquiotibiaisQuadríceps

Como fazer (passo a passo)

  1. Posicione duas kettlebells atrás dos pés. Flexione os joelhos e sente-se para trás para pegá-las.
  2. Balance as kettlebells entre as pernas com força e reverta a direção.
  3. Impulsione com os quadris e estenda os braços, levando as kettlebells sobre a cabeça em um movimento contínuo.

Sempre consulte um profissional de educação física antes de iniciar um novo programa de treinos.