Paddle board lake calm

O paddle board em lagos calmos combina exercício leve e contemplação da natureza, prática que cresce no Brasil em destinos como o Lago Paranoá e a Lagoa da Conceição.

Sobre o tema

O stand-up paddleboarding, ou SUP, ganhou popularidade mundial como atividade aquática versátil. Em lagos calmos, a prática oferece benefícios únicos: o remador pode deslizar sem o impacto das ondas, focando no equilíbrio e na força do core. Estudos indicam que 30 minutos de SUP em águas paradas queimam cerca de 200 a 300 calorias, além de melhorar a postura e reduzir o estresse. No Brasil, destinos como o Lago Paranoá, em Brasília, a Lagoa da Conceição, em Florianópolis, e a Represa de Guarapiranga, em São Paulo, atraem iniciantes e experientes. A calmaria das águas permite observar a fauna local, como garças, capivaras e martim-pescadores, e apreciar paisagens urbanas ou naturais. A técnica difere da praticada no mar: o remo é usado com golpes mais suaves e profundos, e a posição das pernas é mais estável, já que não há correnteza. Equipamentos como pranchas infláveis, que facilitam o transporte, tornaram a modalidade ainda mais acessível durante a pandemia, quando o número de praticantes no Brasil cresceu mais de 30%, segundo a Confederação Brasileira de Canoagem. A prática em lagos também incentiva a consciência ambiental, já que muitos grupos de SUP promovem mutirões de limpeza das margens. Para quem busca um primeiro contato, um lago calmo é ideal: a profundidade baixa e a ausência de ondas reduzem riscos, e a sensação de flutuar em silêncio é terapêutica. Com o aumento do ecoturismo, cada vez mais pousadas e clubes oferecem aulas e aluguel de pranchas, consolidando o SUP como atividade de conexão com a natureza.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre paddle board em lago e no mar?

Em lagos calmos, as águas são planas, sem ondas ou correntezas fortes, o que exige menos força e mais equilíbrio estável. No mar, o praticante lida com ondas e ventos, demandando mais técnica e condicionamento. O equipamento também varia: pranchas mais longas e finas para lagos, mais curtas e largas para ondas.

Quais os melhores lagos do Brasil para praticar paddle board?

Destacam-se o Lago Paranoá (DF), a Lagoa da Conceição (SC), a Represa de Guarapiranga (SP), o Lago de Furnas (MG) e a Lagoa do Peri (SC). Todos oferecem águas calmas, paisagens variadas e infraestrutura para aluguel de equipamentos.

É necessário ter experiência para remar em lagos calmos?

Não. O SUP em lagos calmos é ideal para iniciantes: a profundidade baixa e a ausência de ondas tornam a atividade segura. Recomenda-se usar colete salva-vidas e fazer uma aula introdutória para aprender a postura básica e o manuseio do remo.