Calculadora de Gordura Corporal pela Dobra Cutânea

A Calculadora de Gordura Corporal pela Dobra Cutânea estima o percentual de gordura a partir de medidas de três dobras cutâneas, seguindo o protocolo de Jackson-Pollock. Para homens, as dobras são peito, abdômen e coxa; para mulheres, tríceps, suprailíaca e coxa. O método utiliza uma equação de regressão para calcular a densidade corporal e, em seguida, aplica a fórmula de Siri para converter densidade em percentual de gordura.

O funcionamento é simples: você insere as medidas das dobras em milímetros, seleciona o sexo e informa a idade. A calculadora processa os dados usando as equações específicas de Jackson-Pollock para cada sexo. Após obter a densidade corporal, aplica a fórmula de Siri: %Gordura = (495 / Densidade) - 450. O resultado é uma estimativa do percentual de gordura corporal.

Este método é amplamente utilizado por profissionais de educação física e nutricionistas para avaliação da composição corporal. É útil para acompanhar mudanças ao longo de programas de treino ou dieta. Porém, requer um treinamento adequado do avaliador para garantir a precisão das medidas. A técnica é não invasiva e de baixo custo, mas depende da qualidade da aferição das dobras.

Cuidados importantes: a medição deve ser feita no lado direito do corpo, com o avaliador usando um compasso de dobras calibrado. As dobras devem ser pinçadas verticalmente (exceto peito e suprailíaca, que são diagonais). Evite medir após exercícios ou com a pele molhada. A equação de Jackson-Pollock é validada para adultos de 18 a 55 anos; fora dessa faixa, a precisão pode ser menor. O resultado é uma estimativa, não um valor absoluto.