Calculadora de Relação Cintura-Estatura
- Criado por
- Renato Passos, Eng. de Software
- Revisado por
- Renato Passos, Eng. de Software
Última atualização: 18 de abr. de 2026
Fórmula
RCE = cintura / altura (risco se > 0,5)
Sobre esta calculadora
A Calculadora de Relação Cintura-Estatura (RCE) é uma ferramenta que avalia a distribuição de gordura abdominal em relação à altura. O cálculo é simples: divide-se a circunferência da cintura pela estatura, ambas em centímetros. O resultado indica o risco para doenças cardiovasculares e metabólicas, como diabetes tipo 2. Estudos mostram que a RCE é um preditor mais sensível que o IMC para identificar gordura visceral.
Como usar: meça sua cintura no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, com a fita métrica justa mas sem comprimir a pele. Meça a altura descalço. Divida os valores. O ponto de corte recomendado pela OMS é 0,5. Valores acima indicam risco aumentado, especialmente acima de 0,6. A RCE é útil para adultos de ambos os sexos, mas não substitui avaliação médica completa.
Quando usar: ideal para check-ups de rotina, antes de iniciar programas de exercícios ou dietas, e para monitorar mudanças na composição corporal ao longo do tempo. É especialmente relevante para pessoas com IMC normal mas acúmulo de gordura abdominal (síndrome metabólica). Também pode ser usado em crianças e adolescentes, com curvas de referência específicas.
Cuidados: a medição da cintura deve ser padronizada. Evite medir após refeições ou com a bexiga cheia. A RCE não diferencia gordura subcutânea de visceral; exames de imagem são necessários para avaliação detalhada. Não use para diagnóstico de doenças; procure um profissional de saúde. Em idosos, a relação pode ser afetada por perda de altura devido a osteoporose.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre RCE e IMC?
O IMC avalia peso total em relação à altura, mas não distingue massa gorda de magra. A RCE foca na gordura abdominal, que é mais associada a riscos cardiovasculares. A RCE é considerada mais precisa para prever problemas de saúde.
O que fazer se minha RCE for maior que 0,5?
Procure um médico para avaliação. Medidas como dieta equilibrada, exercícios aeróbicos e de resistência, e redução do estresse podem ajudar a diminuir a gordura abdominal.
A RCE funciona para crianças?
Sim, mas os pontos de corte variam com a idade e sexo. Consulte curvas específicas ou um pediatra para interpretar o resultado.
Posso usar a RCE se estou grávida?
Não é recomendada, pois as medidas da cintura são alteradas pela gestação. Consulte seu obstetra para avaliação adequada.
Como medir a cintura corretamente?
Fique em pé, com os pés juntos. Passe a fita métrica ao redor do abdome, na altura do umbigo ou no ponto médio entre a última costela e o osso do quadril. A fita deve estar justa, mas sem apertar.