Calculadora BEE (Basal Energy Expenditure)

A Calculadora BEE (Basal Energy Expenditure) determina o gasto energético basal, também conhecido como Taxa Metabólica Basal (TMB). Ela usa a fórmula revisada de Harris-Benedict, que considera sexo, peso, altura e idade para estimar quantas calorias o corpo queima em repouso absoluto. Esse valor é essencial para planejar dietas de emagrecimento, ganho de massa ou manutenção do peso.

O funcionamento é simples: insira seus dados nos campos indicados e a calculadora aplica a equação de Harris-Benedict revisada. Para homens: 88,362 + (13,397 x peso em kg) + (4,799 x altura em cm) - (5,677 x idade em anos). Para mulheres: 447,593 + (9,247 x peso em kg) + (3,098 x altura em cm) - (4,330 x idade em anos). O resultado é o número de calorias gastas por dia em repouso.

Use esta calculadora quando precisar saber seu metabolismo basal, como ponto de partida para dietas personalizadas. Por exemplo, um nutricionista pode usar o BEE para definir um déficit calórico seguro. Atletas e praticantes de atividade física também se beneficiam ao ajustar a ingestão calórica de acordo com o gasto total diário.

Cuidados importantes: o resultado é uma estimativa e varia de pessoa para pessoa. Fatores como composição corporal (massa muscular vs. gordura), genética e condições médicas (como hipotireoidismo) podem alterar o metabolismo. Nunca use o BEE como única referência para dietas restritivas sem acompanhamento profissional.